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《健體》雙杠臂屈伸指南

上肢深蹲——雙杠臂屈伸

上肢的深蹲“雙杠臂屈伸”，你做對(duì)了么？

手臂怎樣再粗2cm? 兩步教你選對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作

徒手健身系列之胸肌

兩種雙杠臂屈伸比較

在家鍛煉的胸肌的三個(gè)動(dòng)作

胸肌雙杠臂屈伸vs三頭雙杠臂屈伸，區(qū)別居然這么大？

把雙杠臂屈伸做好了，何愁自己的胸肌和肱三頭肌練不大

雙杠臂屈伸, 一個(gè)練胸的黃金動(dòng)作

雙杠屈臂撐有什么作用？合理運(yùn)用居然能練到這些肌肉群！

小伙每天玩100下雙杠, 僅2周就變成了這樣!

練胸肌下沿用哪些動(dòng)作？兩個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，下斜臥推和雙杠臂屈伸！

小伙只練俯臥撐、引體向上和雙杠臂屈伸，4個(gè)月后...

比俯臥撐效果更好的雙杠臂屈伸練哪里？常見的五種錯(cuò)誤動(dòng)作

胸肌下沿的最佳訓(xùn)練動(dòng)作，雙杠臂屈伸，你做對(duì)了嗎

雙杠曲臂伸（雙杠一練習(xí)），造就超級(jí)胸肌

下胸部鍛煉動(dòng)作

100%沒人想當(dāng)平胸王子！回頭率爆炸的大胸肌是怎樣練成？

一個(gè)動(dòng)作搞定胸肌下沿及外側(cè)，塑造完美胸肌輪廓

胸肌下沿不明顯抹殺了你的訓(xùn)練痕跡！3個(gè)動(dòng)作，讓你的胸肌更立體

為什么胸肌總有些細(xì)節(jié)練不好？你必須要用這些訓(xùn)練

都說雙杠是胸肌的雕刻刀，你要怎樣征服它？

胸肌訓(xùn)練計(jì)劃表 強(qiáng)大胸肌的養(yǎng)成法