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如何拉20個(gè)引體向上 引體向上怎么提升

背部動(dòng)作一　正握引體向上

引體向上45年！吃素20年！成就了這位53歲的肌肉猛男！

想提高引體向上成績(jī)，每天需要做多少個(gè)俯臥撐以及需要多少時(shí)間？

這個(gè)動(dòng)作，有些人窮極一生都沒(méi)完成過(guò)

四步速成引體向上的方法??！

不奇怪! 能夠做50個(gè)俯臥撐, 卻做不了1個(gè)引體向上

引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？

熱愛(ài)徒手健身的朋友看過(guò)來(lái)

練就鋼鐵般的前臂

[你的肌肉能打幾分？

健身進(jìn)階，告別小白（你必須懂的四種力量模式）

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相比于俯臥撐，我更推薦你做引體向上？你一次能完成幾個(gè)引體？

引體向上是常見(jiàn)的健身動(dòng)作，教你一些小技巧正確健身！

4個(gè)經(jīng)典自重動(dòng)作，快速實(shí)現(xiàn)上肢增肌

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每天200個(gè)引體向上的話，能夠?qū)崿F(xiàn)肌肉和力量的增長(zhǎng)嗎？

堅(jiān)持做引體向上——讓身體得到真正的力量！

做引體向上時(shí)，學(xué)會(huì)這3點(diǎn)，幫你找到背部肌肉的發(fā)力感覺(jué)

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