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“新手練胸，老手練背”

非常全面的練背指南！每一塊背部肌肉都安排的明明白白！

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練好背肌一定要做的12個健身動作，就是這么簡單粗暴

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怎么樣可以在一個月以內練成可以拉十個引體向上？

“練胸不練背，遲早要殘廢！”這套動作練下來，倒三角遲早要來

練背，請將這些看明白

不能忽視的背部訓練，6個動作高效練背，打造寬厚倒三角身材

上背訓練，這一篇就夠了（上背訓練41式）

背部和肱二頭肌的6種分化訓練，讓你健身增肌的效果飛一般提升

7招動作完美循環(huán)訓練，刻畫你的肌肉線條！

標準引體向上的訓練方法，1套動作4個步驟，強壯背部和手臂肌肉

徒手背闊肌鍛煉方法

練背應該是大重量還是小重量？

抓細節(jié)練寬背，那就練好這3個動作！這些點千萬不要疏忽

有了這5個黃金練背動作，背部肌肉變寬很容易

精準訓練，三種引體向上的動作要點，孰強孰弱？你又能完成幾種？

如何更好的訓練背部肌肉？有哪些王牌動作？4個動作來教你

擼鐵最來電的六大動作！！

不能做引體向上怎么辦？別放棄！讓我來教你從零做起！

一言不合就虐自己 8招讓你練就完美背肌

如何練出發(fā)達的蝴蝶翅膀？4個練背要點，一組練背動作學起來

三個動作打造寬厚背部

在家也能健身（07）：背部肌群

健身8大熱門動作，讓你從健身小白秒變達人！

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀

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