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如何做出第一個引體向上？（文字 圖解）

背部動作一　正握引體向上

力量訓(xùn)練你練對了嗎？

5個動作有效提升引體向上數(shù)量，輕松做成引體向上！

引體向上是鍛煉背部肌肉最好方式，但是很多人卻無法完成這個動作

引體向上做不起來？引體向上太無聊？那是你不懂它！

幫助不能完成引體向上的朋友，加強背部肌肉的練習動作解析

每天200個引體向上的話，能夠?qū)崿F(xiàn)肌肉和力量的增長嗎？

這個動作竟能緩解腰間盤突出？每天在家做十個，這么多好處！

徒手健身動作大全（上）

做引體陷入了僵局？可以試試這種練法，完成0到1的突破

這么難的引體向上你會做嗎？據(jù)說能完成5個的，都是大神別級的

有人在小區(qū)健身器械上做著不可描述的運動??！還能這樣用？

經(jīng)典教程 - 引體向上

引體向上一個都做不了怎么練？跟著4個動作一步一步練完成你的第一下

很方便，隨時隨地都能鍛煉握力，單杠動作和引體向上事半功倍

男人背部肌肉該怎么鍛煉？

簡單五招讓你擁有寬厚的背部

25歲之前長高的方法

還在羨慕別人的胸肌？根據(jù)動作練起來，你也能練出傲人大胸肌

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀

想要練出超強背部，用好兩個麒麟臂，學(xué)會幾個動作就夠了

單杠引體高強背部增肌訓(xùn)練7個動作練出銅澆鐵鑄般雄壯背部肌肉

引體向上有哪些錯誤動作

上肢＋背＋核心＋體能＝杠上達人

引體向上，真的很重要。

引體向上，很好的背部訓(xùn)練動作，4個技巧，提高你的能力

引體向上, 你真的會做嗎? 深度剖析, 教你不一樣的花樣玩法 !