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原文：幾個虐肩動作，虐出男人的鎧甲肩，女生的A4腰！

頸肩部常用鍛煉方法詳解，打造“衣架”必備！

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新手練胸、高手練背，那么大神練什么？

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完整的肩部訓練指南——徹底打破三角肌不好練的謊言！

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站姿直立劃船——究竟應該要多寬的握距更為有效？

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訓練肩部三角肌前束最棒的動作?。?/div>

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“虎頭肩”沒有，健身路白走！

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一份全面的三角肌訓練計劃：60分鐘6個動作，完虐前、中、后束！

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你以為肩很容易練寬？錯，練出寬肩的方法你只知道一點點

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如何把肩膀鍛煉得很厚實？

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精講細練，頸上推舉

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想要三角肌全面發(fā)展，合理安排訓練是關鍵，6個動作幫你解決

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ACE獨家資助研究：最好的肩部訓練動作

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練好這兒，夏季穿衣更有型！

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肩部訓練的經(jīng)典動作，六個動作足夠打造完美的“虎頭肩”

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每日健身打卡, 快來跟上節(jié)奏, 屬于你的塑形時代! (2018.8.30)

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三個啞鈴動作鍛煉肩部前中后束肌群（倒三角必備）

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