第五套臥龍蟄伏
1.行功導(dǎo)引
第一式：神龍擺尾
仰面躺下，靜靜躺下，抬起雙腿，向后放下，神龍擺尾，兩腳觸地，平緩呼吸。兩肘點(diǎn)地，兩手推腰，向后伸展，不慌不急，兩手推腰，兩腿直立，高高上舉，平緩呼吸。收腹放腿，松開(kāi)雙手，輕輕落下，不要太急。抬起雙腿，向后放下，兩腳觸地，神龍擺尾。兩肘點(diǎn)地，兩手推腰，向后伸展，不慌不急，兩手推腰，兩腿直立，高高上舉。松開(kāi)雙手，收腹放腿，輕輕落下，不要太急。抬起雙腿，向后放下，兩腳觸地，平緩呼吸。兩肘點(diǎn)地，向后推腰，向后伸展，不慌不急。兩手撐腰，兩腿直立，高高上舉，平緩呼吸。松開(kāi)雙手，收腹放松，輕輕落下，不要太急。
第二式：伏龍拜師
趴在地上，身體放平，手放胸側(cè)。仰頭吸氣，把氣吸足，兩臂伸直，上身后彎，下身觸地，頭向后仰。吐氣呼吸。頭向右轉(zhuǎn)，眼看雙腳。頭向左轉(zhuǎn)，眼看雙腳。頭向前看，向前低頭，把頭下沉，把氣吐盡。向后仰頭，把氣吸足，平緩呼吸。向后坐下，雷電入座。俯身趴下，前額觸地，兩臂后垂，吸氣仰頭，直身坐好，輕輕吐氣。向前趴下，平緩呼吸，手放胸側(cè)。仰頭吸氣，把氣吸足，兩臂挺直，身向后彎，下身觸地，輕輕吐氣。頭向后仰，平緩呼吸。頭向右轉(zhuǎn)，眼看雙腳。頭向左轉(zhuǎn)，眼看雙腳。頭向前轉(zhuǎn)，低頭吐氣，把頭下沉。仰頭吸氣，平緩呼吸。向后坐下，雷電入坐。向前彎身，前額觸地。吸氣仰頭，慢慢直身，平緩?fù)職?，平和呼吸?/font>
第三式：五花八門(mén)
向前趴下，手抓兩腳，向后仰頭，兩臂用力，兩腳上提，用力上提，用力上提，全身用力，五花八門(mén)。放開(kāi)雙手，臥地休息。手抓兩腳，向后仰頭，兩臂用力，兩腿上提，全身用力，用力上提，五花八門(mén)，全身用力。放開(kāi)雙手，臥地休息，全身放松，平和呼吸。
第四式：斷橋迂舊
仰面躺下，收回兩腳，腳掌踩地，手捉兩腳，向后拉緊。松開(kāi)兩手，抬起雙臂，手在肩后，手掌觸地。向上挺身，四肢用力，向上挺身，四肢用力，斷橋一座。故人相聚，沒(méi)有斷橋，不能相聚。四肢用力，向上挺身，斷橋一座，故人相聚。放平四肢，全身放松，靜臥休息。
