在進(jìn)行長跑時有一些事項(xiàng)需要加以注意，總結(jié)起來，有八不宜：
一不宜在汽車來往頻繁的路邊活動，以免直接吸入灰塵和汽車廢氣，對身體造成負(fù)面影響。
二不宜張口呼吸，長跑運(yùn)動時吸氣最好用鼻不用口，以免吞咽進(jìn)冷空氣，引起胃腸痙攣，導(dǎo)致運(yùn)動性腹痛。
三不宜穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，使風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。
四不宜在煙霧多的庭院或街道胡同里鍛煉，煙霧、廢氣都會直接損害人體健康，引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
五不宜在大風(fēng)、大寒、大雪、大霧中鍛煉，以免發(fā)生危險，這一點(diǎn)對于老年人、體質(zhì)較弱的人尤其重要。
六不宜到偏僻或罕有人至的地方鍛煉，以免出現(xiàn)意外時無人救助。
七不宜超強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時應(yīng)量力而行，不能逞強(qiáng)好勝，使體力透支，引起危險。
八不宜在運(yùn)動后立即喝水，停止運(yùn)動20～30分鐘后，可適當(dāng)飲用淡鹽水或溫開水，以補(bǔ)充體內(nèi)因運(yùn)動而失去的水分和鹽分。
