丨本文由小陳茶事原創(chuàng)
丨首發(fā)于頭條號(hào)：小陳茶事
丨作者：村姑陳
《1》
都說(shuō)一年之計(jì)在于春，一年的計(jì)劃要在春天考慮安排。
春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。春季作為四季耕作的開(kāi)端，地位非同凡響。今年一年是否能豐收，從春天開(kāi)始籌謀。
在養(yǎng)生界，春季亦不可或缺，極為重要，春天是健康投資的最佳季節(jié)。
在經(jīng)過(guò)由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后，人體生理機(jī)能、新陳代謝在春季也進(jìn)入最活躍的時(shí)期。春季又是多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體機(jī)能也要順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，春季養(yǎng)生須遵循“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”的規(guī)律。即春天里要以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣為主。
雖說(shuō)大的春季養(yǎng)生方向咱們已經(jīng)掌握，但養(yǎng)生這事還是要因人而異，因體質(zhì)而定。
中醫(yī)領(lǐng)域內(nèi)，將人的體質(zhì)大致分為寒、熱、虛、實(shí)，其中又細(xì)分為九大類(lèi)。平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。
每一種體質(zhì)，養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)有所不同。
《2》
【平和體質(zhì)】
這種體質(zhì)的人體形健壯勻稱，飲食規(guī)律正常，睡眠品質(zhì)好，面色紅潤(rùn)有光澤，雙目水潤(rùn)有神，頭發(fā)黑亮濃密，性格樂(lè)觀開(kāi)朗，精力旺盛充沛，對(duì)外界環(huán)境有很好的適應(yīng)能力。
可以說(shuō)，平和體質(zhì)是九大體質(zhì)里最讓人羨慕的，基本挑不出毛病。
養(yǎng)生關(guān)鍵：中庸養(yǎng)生，過(guò)猶不及。飲食、作息等都要講究規(guī)律。
【濕熱體質(zhì)】
濕熱體質(zhì)的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對(duì)外界過(guò)濕、過(guò)熱、溫度過(guò)高的環(huán)境很難適應(yīng)。常見(jiàn)性情急躁易怒，容易緊張、壓抑、焦慮。
這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過(guò)大的年輕人。
養(yǎng)生關(guān)鍵：清熱解毒。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。
【痰濕體質(zhì)】
談事體質(zhì)的人，通常是津液在體內(nèi)沒(méi)有正常運(yùn)化，體內(nèi)多余的津液凝聚而成的廢物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。
痰濕體質(zhì)的人最大的特點(diǎn)就是體型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟(jì)。
養(yǎng)生關(guān)鍵：痰濕體質(zhì)的居住要干爽，不要潮濕，陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應(yīng)清淡少食甜膩肥厚的食物。
【陽(yáng)虛體質(zhì)】
最明顯的表現(xiàn)就是怕冷，總是手腳發(fā)涼，胃、背腰、漆部怕冷，衣服穿得多，厭冬喜夏，比別人易感冒等。
養(yǎng)生關(guān)鍵：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化陰，甘寒可清熱，適合此類(lèi)體質(zhì)。
【陰虛體質(zhì)】
大部分陰虛體質(zhì)的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。感到身體臉上發(fā)熱，手心易出汗，皮膚或口唇干，厭夏喜冬，口干咽燥、總想喝水等。
養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食上忌食生冷，多吃溫?zé)帷?/p>
【氣虛體質(zhì)】
氣虛體質(zhì)的人體形消瘦或肌肉綿軟不結(jié)實(shí)、精力不濟(jì)，健忘嗜睡，懶言少語(yǔ)，講話聲音低弱怯懦，對(duì)風(fēng)、濕、寒等適應(yīng)能力差。
養(yǎng)生關(guān)鍵：多吃具有益氣健脾作用的藥物。氣虛體質(zhì)這補(bǔ)氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當(dāng)溫補(bǔ)。生活規(guī)律正常，注意防寒補(bǔ)暖。
【血瘀體質(zhì)】
最明顯的表現(xiàn)就是長(zhǎng)斑，皮膚容易出現(xiàn)瘀青，兩顴細(xì)微紅絲、身體上有疼痛、面色晦暗或易褐斑、易有黑眼圈等。
養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食上活血化瘀，忌食寒涼。
【氣郁體質(zhì)】
多愁善感的氣郁體質(zhì)，心情容易受外界因素?fù)軇?dòng)，傷春悲秋。有些似林黛玉的性格。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要有一個(gè)選擇的態(tài)度，氣郁的人學(xué)會(huì)選擇，想問(wèn)題簡(jiǎn)單化。
【特稟體質(zhì)】
對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類(lèi)特殊體質(zhì)的人群，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏等。
養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食少吃過(guò)寒涼、高蛋白和高熱量的食物。
了解體質(zhì)，才能對(duì)號(hào)入座，采取相應(yīng)的養(yǎng)生手段。
《3》
茶為萬(wàn)病之藥，同樣是春季養(yǎng)生的一把好手！
藥用價(jià)值，是茶最早被賦予的角色。
根據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。 大意是說(shuō)，在上古時(shí)代，傳說(shuō)中的炎帝，親口嘗百草，以發(fā)現(xiàn)為人類(lèi)治病的植物，竟然一天之內(nèi)多次中毒。但由于服用茶葉而得救。
神農(nóng)氏與茶的不解之緣，興許多了些故事色彩，但茶葉的藥用屬性，在后世逐步得以驗(yàn)證。
《舊五代史·梁書(shū)·太祖本紀(jì)》：開(kāi)平二年(908)三月辛巳，“以同州節(jié)度使劉知俊為潞州行營(yíng)招討使。壬午宴扈駕群臣，并勞知俊，賜以金帶、戰(zhàn)袍、寶劍、茶藥”。
茶的藥用體現(xiàn)，在《本草綱目》中更為具體，書(shū)中說(shuō)：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降則上清矣。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而上升散，又兼解酒之功能也?！?/p>
茶為萬(wàn)病之藥，逐步深入人心。
在春季萬(wàn)物復(fù)蘇之際，適時(shí)喝一杯適合自己體質(zhì)的茶，更響應(yīng)養(yǎng)生節(jié)奏。
《4》
九種體質(zhì)，該如何選擇適合自己的茶？
平和體質(zhì)——六大茶類(lèi)均可，講究科學(xué)飲茶。
作為平和體質(zhì)，在選擇茶類(lèi)時(shí)并沒(méi)有嚴(yán)苛的要求，選擇清新的白茶、花香馥郁的烏龍茶、醇厚的黑茶、溫和的紅茶都可以。這類(lèi)體質(zhì)的茶友，要講究科學(xué)飲茶。
科學(xué)飲茶，即不喝濃茶，不喝隔夜茶，理性喝茶才能將養(yǎng)生效果發(fā)揮到最大值。
濕熱體質(zhì)——綠茶、白茶、黃茶。
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，甘平排毒的茶葉是不二之選。當(dāng)年的新白茶，茶性清涼，有良好的排毒效果。而綠茶茶性寒涼，同樣可達(dá)到清熱敗火的作用。
痰濕體質(zhì)——老白茶、陳年普洱茶
痰濕體質(zhì)的人，注意清淡排毒，飲茶方面也要清淡平和，可選擇老白茶或者是陳年的普洱茶，茶性溫和，滋味輕柔，口感醇厚，還能排毒護(hù)肝，為健康保駕護(hù)航。
陽(yáng)虛體質(zhì)——武夷巖茶、紅茶、老白茶。
自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年黑茶、熟普、老白茶，經(jīng)過(guò)焙火的巖茶、紅茶等都適合這類(lèi)陽(yáng)虛體質(zhì)的人。
春季里喝老白茶、黑茶、武夷巖茶、紅茶等，有助于陽(yáng)氣生發(fā)。
陰虛體質(zhì)——新白茶、黃茶等清爽的茶。
陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生要點(diǎn)在于讓自己心態(tài)平和，著重滋陰補(bǔ)腎，清熱潤(rùn)肝。在清熱潤(rùn)肝方面，選擇新白茶顯然比較明智。新白茶中含有豐富的氨基酸、茶多酚、咖啡堿物質(zhì)，在這些物質(zhì)的綜合作用下，新白茶有較好的清熱作用，適合陰虛體質(zhì)的人。
氣虛體質(zhì)——溫和的紅茶、老白茶、陳年熟普是不二之選。
對(duì)于氣虛體質(zhì)的人而言，皆當(dāng)溫補(bǔ)。故而在茶類(lèi)的選擇上，必定要溫和，不可選擇寒涼的綠茶。像是溫和的紅茶、老白茶，平和的武夷巖茶等，比較適合這類(lèi)體質(zhì)的茶友。
血瘀體質(zhì)——清爽的白茶、黃茶最為合適。
血瘀體質(zhì)的人在養(yǎng)生時(shí)，要注意保持心情舒暢，不可長(zhǎng)期憂愁。
此時(shí)，我們能選擇一些香氣高揚(yáng)的茶，如新白茶，它擁有芬芳有馥郁的花香，可提高喝茶的愉悅感，尤其是新白茶中含有的豐富茶氨酸，能夠刺激多巴胺的產(chǎn)生，從而讓人擁有開(kāi)心的情緒。
氣郁體質(zhì)——高香武夷巖茶。
氣郁的形成，在于氣長(zhǎng)期滯留體內(nèi)不能外達(dá)，形成氣郁，養(yǎng)生關(guān)鍵在于疏通氣機(jī)。
茶類(lèi)的選擇上，以高香的武夷巖茶為好，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對(duì)緩解焦慮、郁悶有幫助。
特稟體質(zhì)——烏龍茶、紅茶都可選擇，要講究飲茶清淡。
特稟體質(zhì)，屬于比較敏感的體質(zhì)，喝茶時(shí)可選擇半發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶，對(duì)身體刺激小。同時(shí)因?yàn)轶w質(zhì)高度的敏感性，喝茶要淡，不可過(guò)量。
《5》
莊子曰：養(yǎng)生如放羊。
養(yǎng)生并無(wú)定式，而是一個(gè)順應(yīng)自然的過(guò)程，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短順勢(shì)而為。就像是一個(gè)放牧的人趕著一群羊，只有當(dāng)某一只羊掉隊(duì)了才去趕一趕，整個(gè)羊群就跟上去了。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家，根據(jù)自然界四季變化，對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生總則。
在大的養(yǎng)生綱領(lǐng)上，我們還要學(xué)會(huì)因時(shí)制宜，因人而異，做到飲食有節(jié)。
茶，作為養(yǎng)生的一種補(bǔ)充，更要講究喝的科學(xué)。一辨體制分九種，因人制宜各不同。講究根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的茶，如此才能抓住養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，將養(yǎng)生的效果發(fā)揮到最大值！
這個(gè)春天， 您又是如何養(yǎng)生的呢？
版權(quán)聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（lanxiaoping1988）原創(chuàng)撰寫(xiě)，任何媒體未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，歡迎茶友們轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。
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