每天須要60分鐘非組織性的身體活動，就是我們說的蹦蹦跳跳，再加30分鐘規(guī)劃性的身體運動，譬如跑步、騎腳踏車越過障礙物，投球，拋球，擲球，接球，踢球，兔子跳，單腳站立，單腳跳，小鴨子走等
這是培養(yǎng)寶寶運動興趣的好時機。幼兒運動以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、騎車、游泳、體操等項目。不過家長們要以孩子的生理特點為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面。比如，需要提高速度可選擇跑、騎車等項目，需要增強耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項目。
此階段的孩子力量、速度、耐力以及靈敏性都有了一定的基礎(chǔ)，但骨骼相對較脆弱，因此要避免強烈的運動沖擊，并注意運動時長。
建議這一階段的孩子可以參加以下運動項目：
①打乒乓球鍛煉身體的靈敏性；
②減輕眼部疲勞、預(yù)防近視；
③打網(wǎng)球增強身體的協(xié)調(diào)性；
另外，這一階段還是個體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期，對于各項運動機能處于“一學(xué)即會”的階段。因此，可以讓孩子多接觸些輕便類活動，培養(yǎng)興趣。
此階段是生長發(fā)育階段，要注重骨骼生長及骨密度形成，同時也是心肺適能發(fā)育的敏感期，在鍛煉時要盡量避開承重過大的運動。乒乓球和羽毛球運動可以繼續(xù)進行，籃球、足球、排球等球類運動也可以列入運動日程。
