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「劃重點」沒有休息術(shù),瑜伽算白練!查看你的休息術(shù)處于哪個階段?

今天的練習(xí)難度為:★

問:瑜伽里,你最喜歡哪個體式?

答:攤尸式

確實,對于部分伽人來說,課堂最后的休息術(shù),不僅能快速恢復(fù)練習(xí)時所消耗的能量,而且可以讓自己身心得到徹底的放松,舒適又愜意。畢竟誰不會休息,誰就不會生活!

然而,生活不僅有詩和遠(yuǎn)方,也有柴米油鹽。所有,我們總是被一些無形的壓力牽絆。比如說這個月沒有完成的KPI,下個月的房貸還沒有著落,昨天心情不好和家人拌嘴還沒有和好。帶著這些雜亂的思緒,想要徹底放松,不是一件容易的事情。

有一種說法:瑜伽沒有休息術(shù),算是白練。當(dāng)然這只是夸張的說法。但是,瑜伽的確有種魔力,讓伽人可以逐漸放下當(dāng)下的不滿、憤怒、遺憾……從向外求變成向內(nèi)索取,學(xué)會自我包容,自我滿足,給自己關(guān)愛。

今天,小編要給大家分享的是如何正確參與到瑜伽休息術(shù),放下情緒,感受安全感與幸福感。

今日課程

內(nèi)容:充滿愛的休息術(shù)

出鏡:張一老師(視頻拍攝:瑜伽網(wǎng))

時長:12′57″

練習(xí)要點

瑜伽休息術(shù)的過程中,會出現(xiàn)三個階段

第一個階段,當(dāng)你開始練習(xí)瑜伽休息術(shù),身體平躺下來,但是腦袋里的思緒卻一片混亂,各種想法各種畫面讓你無法平靜的跟隨引導(dǎo)放松,反而無法得到休息。

第二個階段,可以跟隨老師的口令逐漸放松,并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)入睡眠狀態(tài)也是正常現(xiàn)象,既然睡著了就休息一下,不要因此判定自己做的不好。

第三個階段,你會完全進(jìn)入瑜伽休息術(shù)的狀態(tài),身體是休息的,但意識是清醒的,你成為身體和感覺的控制者。

對于初學(xué)者,休息術(shù)進(jìn)入第三階段可能需要一定時間,但是只要多加練習(xí),這些問題都可以解決。當(dāng)然,我們也可以借助一些小技巧,來幫助我們更快的卸下防備,增加安全感,舒適感,進(jìn)入高質(zhì)量的休息術(shù)。比如說:

1. 拉上窗簾,將燈光調(diào)暗。

2. 空氣溫度適中,需要時披上衣服或者毯子。

3. 引導(dǎo)詞或者音樂的音量適度,避免其他聲音干擾。

4.學(xué)會和自己對話,告訴此時的自己,需要放松休息了。

最后,小編想說,學(xué)會放下,也許你會得到更多!休息術(shù)并非只能在瑜伽課堂上練習(xí),當(dāng)你在旅途中、或疲倦時、又或者是情緒欠佳,都可以去練習(xí)。

    課程簡介 

今天分享的練習(xí)節(jié)選自張一老師的課程《陰瑜伽與心理學(xué)》。除了以上分享的內(nèi)容,課程將瑜伽與心理學(xué)相融合,讓學(xué)員在練習(xí)時更好的感受瑜伽,令瑜伽的身心結(jié)合更近一層。喜歡的伽人可以掃碼進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)!



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