規(guī)律性運(yùn)動(dòng)、平衡膳食以及充足睡眠是維護(hù)生命健康的三大支柱，其中充足睡眠有助于保持良好情緒、健全的免疫系統(tǒng)功能并降低心血管疾病的發(fā)生率與死亡率。但迄今為止，每天睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最佳尚無定論，是否睡眠越多越好一直存在爭(zhēng)議。新近，歐洲心臟雜志發(fā)表了一項(xiàng)納入116632人的隊(duì)列研究，結(jié)果表明每天睡眠6-8小時(shí)的人死亡率最低、心血管事件風(fēng)險(xiǎn)也最低。睡眠過多或者睡眠過少均對(duì)生命健康具有不利影響（原文參見：Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study investigators. Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116 632 people from 21 countries. Eur Heart J 2019;40:1620–1629）。
這項(xiàng)看似普通的研究對(duì)我國(guó)具有很重要的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。目前我國(guó)中青年甚至少年人群中睡眠不足現(xiàn)象普遍存在。中小學(xué)生寫作業(yè)、青年人熬夜創(chuàng)業(yè)或沉迷網(wǎng)絡(luò)、職場(chǎng)人士忙應(yīng)酬、機(jī)關(guān)工作人員工作負(fù)荷過重等現(xiàn)象非常普遍，使得很多人睡眠不足或者睡眠質(zhì)量欠佳，這會(huì)對(duì)人體免疫功能產(chǎn)生顯著的不利影響，并增加高血壓、糖尿病、血脂異常發(fā)生率，進(jìn)而增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)甚至增加死亡率。
因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、保證每天6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間非常重要。建議大家提高工作學(xué)習(xí)效率、減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)，努力保證足夠的睡眠時(shí)間。
（河北省人民醫(yī)院 郭藝芳）
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