許多人都知道熬夜導(dǎo)致睡得太少、睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響到健康，但最近卻有越來(lái)越多的證據(jù)發(fā)現(xiàn)，睡得太多可能也不是什么好事，尤其是周末喜歡睡懶覺(jué)的人，要小心了，睡多的危害竟然比熬夜還大！
近日，歐洲心臟病學(xué)會(huì)(ESC)的最新研究顯示，每晚睡6至8小時(shí)最健康，多睡或少睡均對(duì)身體有不良影響。
研究對(duì)象涉及共計(jì)約100萬(wàn)無(wú)心血管疾病史的成年人。調(diào)查人員對(duì)這些人進(jìn)行了平均為期9.3年的跟蹤調(diào)查，與每晚睡眠時(shí)間在6至8小時(shí)間的人相比，睡眠不足6小時(shí)的人罹患或死于冠心病或腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高出了11%，而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人患病風(fēng)險(xiǎn)則高出了33%。①
此外，另外一項(xiàng)發(fā)表在著名心血管領(lǐng)域雜志《JAHA》上的研究也得出同一結(jié)論！
他們發(fā)現(xiàn)：相比每晚睡7小時(shí)的人，睡眠長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)的人早逝風(fēng)險(xiǎn)高三成，死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高56%，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高49%。②
1、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在《Sleep》雜志上的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，長(zhǎng)時(shí)間睡眠與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，打鼾和超重者尤甚。報(bào)告顯示，報(bào)告每晚睡眠時(shí)間至少為9個(gè)小時(shí)者發(fā)生疾病的可能性大于平均睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)的人。
2、易患糖尿病
睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠者（7至8小時(shí)）增加約2倍，如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，那患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍。④
3、易心律不齊
過(guò)度的睡眠會(huì)影響心率，長(zhǎng)時(shí)間的躺在，進(jìn)入睡眠時(shí)心臟沒(méi)有得到充分的運(yùn)動(dòng)，所以就會(huì)出現(xiàn)心率不齊，出現(xiàn)心律不齊還有可能誘導(dǎo)其他心里疾病。③
4、影響血壓
眾所周知，血液在我們身體里面是不斷流動(dòng)的，一旦長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)血管內(nèi)流動(dòng)的血液對(duì)單位面積血管壁的側(cè)壓力不夠。壓力不夠就會(huì)影響血壓的正常流動(dòng)。
5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能
睡眠過(guò)長(zhǎng)，睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到昏昏沉沉，無(wú)精打采，并易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。
6、記憶力減退
美國(guó)弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)兩倍于平均水平。而且每天睡9個(gè)小時(shí)或更多的人腦容量相對(duì)較小，需要更長(zhǎng)時(shí)間處理信息，且呈現(xiàn)記憶衰退跡象
7、易患呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
8、易患消化疾病
如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
熬夜危害大，過(guò)度睡眠的危害也相同！
記?。涸撍退?，該起就起。
每天7~8小時(shí)最好，晚上11點(diǎn)前入睡！
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