熬夜的危害，大家都耳熟能詳了：精力差、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、免疫力降低，甚至?xí)?dǎo)致早衰。

那睡得越早越好嗎？

并不是。

睡早了，或睡太晚，都存在健康風(fēng)險……

22點至22點59分的人心血管疾病的風(fēng)險最小，太早太遲睡覺都會增加患病風(fēng)險，凌晨（24點）及更遲午夜或更晚入睡患病風(fēng)險最高。（這個時間指的是當(dāng)?shù)貢r間，而不是北京時間。）

年過50歲的人，最佳的睡眠時長并不是6個小時，而是7個小時，而且最好不要超過9個小時。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補

▌ 睡眠是最好的“自然康復(fù)劑”

經(jīng)過一夜酣睡，醒來時就覺得精神飽滿，體力充沛，可是如果睡不好，就會明顯覺得精神狀態(tài)不行，頭暈頭昏，難以集中注意力。“睡不好，百病生”。

▌ 長期失眠會致癌

偶爾的睡不好很正常，但是長期失眠，就要小心了！長期失眠會引發(fā)多種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個方面疾病，所以千萬別把睡眠不當(dāng)回事。

中老年人為什么更容易睡不好？

小孩子出生以后，大多數(shù)的時間都在睡覺，可是隨著年齡的增長，尤其上了年紀以后，睡眠卻越來少了。

除了褪黑素，人體還會有多種激素參與到睡眠當(dāng)中，但是機體減退會影響激素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。