一萬小時理論，想必大家都耳熟能詳。只要提到一萬小時，總會有人心馳神往，似乎只要在某個領(lǐng)域付出了一萬小時的練習，就一定能成功似的。
《學會提問》這本書中提到：我們要學會用強勢批判性思維來評估所有斷言和看法，才能保證自己不會變得自欺欺人和人云亦云。一萬小時理論只是心理學家歸納演繹出的一種現(xiàn)象或結(jié)論而已，并不是百分百的鐵律，更不能放之四海而皆準。
首先，一萬小時理論最初是從一些偏技能型、體能訓練的項目中總結(jié)出的，比如國際象棋、體育競技等，誠然在上述領(lǐng)域的刻苦訓練確實成就了許多偉大的人物，但是在其他領(lǐng)域并不盡然。
與其僵硬地相信一萬小時理論，還不如將我們在每個領(lǐng)域需要投入的時間精力做具體分析。有的領(lǐng)域成就卓越可能并不需要一萬小時的學習，這里會有天賦、機遇等變量因素的影響，而有的領(lǐng)域或許需要比一萬小時更長時間的訓練。
其次，滿足一萬小時的練習并不保證成就卓越，練習還需要方法和反饋。
美國有一項跟蹤實驗，那些工作了十年的護士中有相當一部分人的專業(yè)水平和服務技能竟然還不如剛工作兩年的護士，為什么呢？那些工作了十年的護士不是滿足了一萬小時的條件嗎？這是因為那些工作十年的護士一直在重復地“練習”自己的技能，鮮有進行新技能的補充和學習，而剛工作兩年的護士迫于自我成長和就業(yè)的壓力，愿意接受更多的反饋和學習，所以在專業(yè)技能方面超越那些工作十年的護士。所以簡單重復地練習一萬小時，對于一項技能的精進、完善是沒有太大意義的，練習是需要反饋和方法。
這里就有了一個新的概念“刻意練習”，我們需要做的不是對一萬小時理論照單全收，而是著眼于對某項技能的刻意練習?？桃饩毩暿亲顝姶蟮摹⒁彩俏ㄒ徽_的學習方法。
《刻意練習》這本書指出正確的練習需要好的導師、有目標、有反饋、走出舒適區(qū)域。在任何行業(yè)或領(lǐng)域，最有效的和最強大的那些練習，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
刻意練習的四個特點是：定義明確的目標、專注、反饋、走出舒適區(qū)。
1、進行一項技能的修煉，首先要有一個明確的、定量的目標。
這里可以參考西蒙 思涅克的黃金圈法則，從以下三個問題入手：
問題一：為什么要做這件事？找到動因、動機；
問題二：為了做到這件事情，我如何去做？我要選擇選擇什么樣的工具、方法和策略；
問題三：做什么？要達到什么樣的成果？
《影響力》：當一個人向你請求一個幫助的時候，先告訴你理由的一組次數(shù)遠遠大于什么理由都不告訴你的。這是因為我們的潛意識習慣總是喜歡存在內(nèi)在歸因，任何事情都希望有一個解釋，在求助的實驗中，哪怕這個解釋及其牽強，也是能夠通過的。所以我們一定要從內(nèi)在出發(fā)，問自己我為什么要這么做？找到自己修煉這項技能的動因。
制定目標的時候，要遵循SMART原則：
SPECIFIC具體的
MEASURABLE可測量的、期限和數(shù)字
ATTAINABLE可達到的
RELEVANT相關(guān)聯(lián)的
TIMED時間的
比如女孩子經(jīng)常掛在嘴上的“我要減肥”并不是一個清晰的、可測量的目標，目標的模糊也就決定了減肥的失敗，而“我要在一個月里通過跳鄭多燕和控制飲食減重5斤”就是一個比較清晰、可實現(xiàn)的目標。
2、保持專注
為了保持專注，先對自己具備的技能進行梳理，分類，看看自己的能力屬于哪個區(qū)域？是專業(yè)領(lǐng)域、通用領(lǐng)域還是臨界知識？通過梳理，從而確定自己對某項技能學習的目的，我是為了學習新的專業(yè)領(lǐng)域還是提升舊的專業(yè)技能？還是為了獲得臨界知識？梳理自己的技能有助于找到當下對你最有幫助的那個目標，從而保持專注，這樣才能事半功倍。
3、及時反饋
《刻意練習》書中提到成人的最佳學習方式并非獨自學習，而是在情境中學習，有效學習是進入相關(guān)情境，找到自己的學習共同體，學習者最開始圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍的工作，隨著技能增長，進入學習共同體圈子的核心，逐步做更重要的工作，最終成為專家。
成人學習的方式有時候更有社交的性質(zhì)，一個有效的練習、學習必須要有反饋。有了反饋才有提升、改進的空間。在共享知識、共享經(jīng)濟的時代，我們更需要分享和傳播，分享才能獲得別人的反饋，有了反饋才能幫助我們不斷自我精進。
4、走出舒適區(qū)：跟自己死磕、舒適區(qū)跳進學習區(qū)
有一項研究，當一個人的學習停留在舒適區(qū)域（即對自己毫無難度、熟悉的領(lǐng)域），那么學習帶來的成長是非常有限的，但是當一個人忽然進入到一個完全陌生的盲區(qū)（即自己毫不熟悉的領(lǐng)域），那么很容易受挫、導致放棄。刻意練習要求最好的學習狀態(tài)是，在上述兩個區(qū)域中間，即挑戰(zhàn)區(qū)域。
一萬小時和刻意練習理論都強調(diào)了“練習”的重要性，但是從某種程度上，刻意練習理論是一萬小時的進化版，刻意練習理論提出的練習方法論更具有普適性。臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，知道了什么是刻意練習，那就行動起來吧！
