我們常常聽說一句話：運動使人年輕。但是事實真的是如此嗎？是的。近日，一項新研究表明運動為人的海馬體健康！而海馬體是控制記憶的部分，也即是說，運動可以幫助我們擁有更好的記憶！
近日，一項新研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動可以改善腦部血液循環(huán)，提高記憶功能并保持大腦健康。
澳洲西悉尼大學(xué)國家輔助醫(yī)學(xué)研究院的研究人員和英國曼徹斯特大學(xué)心理系的研究人員首次展開國際合作共同研究有氧運動對大腦海馬體的作用。
大腦海馬體位于大腦丘腦和內(nèi)側(cè)顳葉之間，屬于邊緣系統(tǒng)的一部分，是主要幫助長期學(xué)習(xí)與記憶聲光、味覺等事件的大腦區(qū)域，發(fā)揮所謂的“敘述性記憶”（declarative memory）功能，對記憶和其他大腦功能至關(guān)重要。
眾所周知，大腦健康隨著年齡的增長而下降，尤其是在40歲以后，大腦平均每10年會收縮約5％的體積。
先前的動物實驗表明，體育鍛煉可顯著增加大腦海馬體體積，然而新研究表明這項結(jié)論在人類身上并不能完全成立。
在新研究中，研究人員系統(tǒng)地安排了14項臨床試驗，這些試驗對737名參與者有氧運動前后大腦海馬體的變化情況進行了探究。參與者包括健康成年人，輕度認知功能障礙人士（如阿爾茨海默?。┖团R床診斷精神疾病（包括抑郁癥和精神分裂癥）的人。年齡從24歲到76歲不等，平均年齡為66歲。
研究人員檢查了包括騎自行車，步行和跑步機跑步等在內(nèi)的有氧運動的效果，干預(yù)的時間從3-24個月不等，每周2-5次。
研究結(jié)果發(fā)表在《NeuroImage》雜志，題為“Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis”。結(jié)果表明，雖然有氧運動對人類大腦海馬體總體積沒有影響，但有氧運動確實顯著增加了人腦海馬體左側(cè)的體積
有氧運動對海馬體體積影響研究的Meta分析
文章主要作者，NICM博士后研究員Joseph Firth指出：這項研究是迄今為止能夠表明運動對大腦健康有益的最明確的證據(jù)。 Firth說：“當你運動時，你會產(chǎn)生一種叫做腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的化學(xué)物質(zhì)，其可以通過減少大腦惡化以預(yù)防與年齡有關(guān)的大腦衰退。實驗數(shù)據(jù)顯示，與大腦左側(cè)海馬體大小增加相比，主要的“大腦受益”是有氧運動減緩了腦部惡化程度，換句話說，有氧運動可以被看作是維持大腦健康的一項常規(guī)體育鍛煉。”
Firth強調(diào)指出，該項研究對預(yù)防衰老相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默癥和癡呆癥具有重要影響，但需要進一步的研究來確定這一點。
更為有趣的是，目前為止，體育鍛煉是維持大腦健康和預(yù)防大腦衰老的極少數(shù)已被證明有顯著效果的方法之一。
參考資料：Joseph Firth et al. Effect of aerobic exercise on hippocampal volume in humans: A systematic review and meta-analysis, NeuroImage (2017).DOI: 10.1016/j.neuroimage.2017.11.007
