第五十五式：支撐肩倒立
1、支撐肩倒立的名稱：
支撐肩倒立，英文名稱Supported Shouler Stand，梵文名稱Salamba Sarvangasana。Salamba的意思是“有支撐的”，Sarva是“所有”的意思，anga是“四肢”的意思。
2、支撐肩倒立的練習(xí)步驟
支撐肩倒立的練習(xí)，可以從犁式進入，仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側(cè)，屈雙膝，雙腳雙腿并攏，抬雙腿向上向后，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手撐住后背，進入犁式。
慢慢的抬起右腿向上，與身體在一條直線，然后抬起左腿，雙腿并攏，雙腳用力的向上，身體的力量向上。
3、支撐肩倒立的體式細節(jié)圖
4、支撐肩倒立的解剖體位圖
脊柱的頸椎與上胸椎屈曲，下胸椎與腰椎伸展，肩胛骨內(nèi)收，肩關(guān)節(jié)伸展并內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)伸直，膝關(guān)節(jié)伸直。
5、支撐肩倒立的輔助練習(xí)方法
（1）借助瑜伽毯的輔助練習(xí)方法：
（2）借助瑜伽伸展帶的輔助練習(xí)方法：
（3）借助墻壁和瑜伽毯的輔助練習(xí)方法：
（3）借助瑜伽椅的輔助練習(xí)方法：
6、支撐肩倒立的功效
倒立的體式可以讓血液回流，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部肌膚，強化神經(jīng)叢，強化各臟腑的功能，能增強背肌、腹肌及腰部的力量。
舒緩站立時身體，尤其是腿部的壓力和張力，減輕心臟的負擔，預(yù)防靜脈瘤，此外，對治療焦慮及失眠也有顯著的功效，亦可強化松果體的功能。
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每周一式：側(cè)角式扭轉(zhuǎn)、每周一式：輪式、
