案例1
小雯媽媽是個(gè)急脾氣，遇事容易著急、發(fā)火，有時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒家庭瑣事，就跟小雯爸爸吵起來(lái)，吵著吵著還會(huì)把“戰(zhàn)火”蔓延到小雯身上。媽媽的口頭語(yǔ)是：“你們爺兒倆一樣懶，在家什么也不干，都想累死我！”“我嘮叨是為了你們好！”眼看小雯快高考了，雖然爸媽吵架的次數(shù)變少了，可卻把“熱吵”變成了“冷戰(zhàn)”。家里雖然安靜了，但氣氛怪怪的。小雯在家里覺(jué)得很不自在，放了學(xué)也不想回家。
案例2
冬冬的成績(jī)不錯(cuò)。父母希望他能考上“985高?！睘榧覡?zhēng)光，所以對(duì)他的學(xué)習(xí)特別關(guān)注。只要他的成績(jī)稍有波動(dòng)，父母就寢食難安。他們一邊說(shuō)：“抓緊學(xué)習(xí)啊，別人都超過(guò)你了?！币贿呌终f(shuō)：“別著急，考哪個(gè)學(xué)校都行?！倍业綄W(xué)校的心理老師說(shuō)：“我現(xiàn)在的壓力有很大一部分來(lái)自于父母，雖然他們嘴上說(shuō)我考哪里都行，但我知道，其實(shí)他們特別在意我的成績(jī)。如果哪次我沒(méi)考好，他們的情緒比我還不好。看著他們的樣子，我也開(kāi)始焦慮了?！?/p>
案例3
眼看就“一模”了，小陸的成績(jī)出現(xiàn)了波動(dòng)。相比他的焦慮，父母倒是很平靜。他們安慰小陸：“沒(méi)關(guān)系，距離高考還有一段時(shí)間，你有實(shí)力，只要把心態(tài)調(diào)整好，肯定沒(méi)問(wèn)題。”在父母的幫助下，小陸很快調(diào)整好了狀態(tài)，全身心投入到考前沖刺復(fù)習(xí)中。
分析
與孩子不同，父母的“高考”準(zhǔn)備包括處理好家庭與工作間的關(guān)系，自身情緒調(diào)整，孩子的心理輔導(dǎo)、生活起居等內(nèi)容。其中，自身情緒調(diào)整和孩子心理輔導(dǎo)是最重要的，也是最難的。父母出現(xiàn)情緒問(wèn)題的原因主要有以下兩個(gè)：
原因一
父母平時(shí)工作、家庭壓力較大，情緒管理能力較差。父母在工作和家庭的雙重壓力下，難免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)。如果平時(shí)情緒管理能力不高，習(xí)慣通過(guò)發(fā)泄的方式調(diào)節(jié)情緒，那么很容易跟家人吵架或發(fā)生沖突。案例1中，小雯的媽媽就是典型的例子。她希望孩子和丈夫能幫自己做家務(wù)，希望小雯能好好學(xué)習(xí)，但良好的愿望卻變成了吵架的理由。這樣的家庭氛圍會(huì)對(duì)孩子的情緒、學(xué)習(xí)狀態(tài)造成影響，要及時(shí)改變。
原因二
臨近高考，父母過(guò)于緊張焦慮。有的父母面對(duì)高考甚至比孩子還緊張，還不到“一模”，就開(kāi)始擔(dān)心孩子高考考不上怎么辦。有兩類(lèi)父母容易出現(xiàn)這種情況，一類(lèi)是對(duì)孩子期望很高，希望孩子跟自己一樣優(yōu)秀，或出人頭地；另一類(lèi)是常拿孩子跟別人家孩子比較，怕孩子不如人家，落在后面。這樣的父母常常嘴上說(shuō)“別著急，考哪兒都無(wú)所謂?！钡切睦砗托袨閰s流露出焦慮不安。案例2中冬冬的父母就是這樣。雖然他們盡量隱藏自己焦慮的情緒，但還是被冬冬發(fā)現(xiàn)了，反而加重了孩子的心理壓力。反觀(guān)案例3中小陸的父母，不僅沒(méi)有過(guò)分焦慮，還幫助孩子調(diào)整了心態(tài)，對(duì)小陸的復(fù)習(xí)起到了良好助力作用。
您可以這樣管理情緒
父母的情緒關(guān)系到家庭氛圍和孩子的備考狀態(tài)。為了孩子和家庭的健康發(fā)展，父母要主動(dòng)改變情緒調(diào)節(jié)的方式，提高情緒管理能力。
不將負(fù)面情緒帶回家
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。父母可在回家前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，告訴自己：“進(jìn)了家門(mén)，我就是爸爸（媽媽?zhuān)?，要轉(zhuǎn)換角色?！笨?strong>主動(dòng)跟家人熱情地打招呼，給他們一個(gè)擁抱，放松心情，感受家庭的溫暖。
嘗試多種方式調(diào)節(jié)情緒
父母可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等?？傊x擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒。
改變錯(cuò)誤認(rèn)知
有的父母因?yàn)閷?duì)孩子期望過(guò)高，或攀比心嚴(yán)重，出現(xiàn)焦慮情緒。父母可改變認(rèn)知，調(diào)整目標(biāo)，對(duì)孩子進(jìn)行合理期待；不與他人過(guò)分攀比，關(guān)注孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)給予鼓勵(lì)。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。
盡量回避沖突
每個(gè)家庭都有特殊性，如果家里存在易發(fā)生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、親戚間不和等，父母在備考階段要盡量回避這些問(wèn)題，不去觸碰家庭沖突的扳機(jī)，主動(dòng)給孩子營(yíng)造平靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。
作者：北京市第十七中學(xué)教師 席蓉蓉
聯(lián)系客服
