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晚上熬夜中午補(bǔ)覺就行？?醫(yī)生提醒：睡得少，可能基因突變！

夏季三伏天 >《睡眠正常》

2022.10.02 湖北

關(guān)注

很多熬夜一族

第二天中午都需要補(bǔ)個午覺

下午精力瞬間充沛！

晚上熬夜白天補(bǔ)覺真的有用嗎？

晚上熬夜中午補(bǔ)覺就行？

有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜、打鼾、午睡超過30分鐘，都和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增加顯著相關(guān)。同時(shí)滿足“熬夜+午睡”，且午睡時(shí)間超過30分鐘2種行為的人風(fēng)險(xiǎn)最高，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)增加138%。所以，該睡覺就趕緊睡，別抱有僥幸心理！

有些人晚上報(bào)復(fù)性熬夜，然后白天瘋狂補(bǔ)覺，以為只要睡得夠多，疾病就追不上自己，這種想法也是錯誤的。

首先，熬夜會打亂正常的“生物鐘”，從許多方面危害人體健康，導(dǎo)致免疫力下降，臉色黯淡，眼睛干澀，記憶力下降等。

其次，補(bǔ)覺的睡眠質(zhì)量完全不能和正常睡眠相比，這是因?yàn)榘滋煅a(bǔ)覺時(shí)人體無法迅速適應(yīng)新的生物鐘，從而影響睡眠。所以，第二天補(bǔ)覺是不能恢復(fù)精神的。

最后，白天補(bǔ)覺之后，會使晚上入睡更加困難，從而形成惡性循環(huán)，完全打亂你的“生物鐘”。

睡眠時(shí)間過短，或致基因突變！

醫(yī)生提醒：睡眠本身具有很多重要的生理功能，它參與到腦神經(jīng)的活動、內(nèi)分泌的活動、代謝、心腦血管、交感神經(jīng)以及影響到基因的變化。

睡眠時(shí)間過短或?qū)е禄蛲蛔?，甚至發(fā)生老年性癡呆。睡眠時(shí)間過短還會影響心腦血管，造成交感神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)心腦血管疾病發(fā)病率增加等。

健康生活

從“好好睡覺”開始

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睡得太多或太少都有風(fēng)險(xiǎn)！睡得太早或太晚也有風(fēng)險(xiǎn)！看科學(xué)數(shù)據(jù)！

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