2.半小時后吃生綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、
西蘭花、茄子、青椒、洋蔥、甘藍，任選1-2種；
3.再喝魚湯（魚頭豆腐湯）、肉湯（羊肉胡蘿卜湯）骨頭湯、海藻湯、蘑菇湯，
任選一種，不超過六成飽
4.如果要喝酒，晚飯后喝高品質(zhì)紅葡萄酒（干紅），不超過125ml。
女人配餐重要提示：
1、不喝任何（含糖）飲料，
每天飲水8杯（約2公斤）以上；
2、每天運動1個小時以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運動為主，配合瑜珈等伸展運動；
3、不吃或少吃零食，以水果、堅果和種子（生松子、南瓜子、葵花籽）為主。
