偶然間，在網(wǎng)上刷到這樣一則新聞。

浙江省東陽市人民醫(yī)院曾收治了一位年僅14歲的腦梗死患者，在當(dāng)時刷新了該院這個病癥的最小年齡紀(jì)錄。

來源：浙江新聞

這種病一般多發(fā)于中老年人群，任誰都很難將其和一個朝氣蓬勃的少年聯(lián)系在一起。

看著躺在病床上的小宇，爸爸崩潰大哭：“都是我害了你。”

了解后發(fā)現(xiàn)，原來是爸爸獨(dú)自一人帶大小宇。

經(jīng)歷多次轉(zhuǎn)校后，小宇朋友很少，暑假期間，他經(jīng)常一個人悶在家里，躺在床上玩手機(jī)，不怎么下床活動。

爸爸還提及：“小宇平時也很少喝水，吃水餃時，連湯都不愿喝?！?/section>

種種細(xì)節(jié)披露后，東陽市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李文臣說：

“長時間臥床玩手機(jī)，缺少運(yùn)動，再加上水分?jǐn)z入量少，極有可能是導(dǎo)致小宇腦梗死的病因?！?/strong>

來源：浙江新聞

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

目前全球超80%青少年運(yùn)動不足，對青少年健康十分不利。

孩子的人生不是一次短跑，而是一場馬拉松，若無健康兜底，所有的優(yōu)秀和成就都會付之東流。

真正有遠(yuǎn)見的父母，從來都不會讓孩子輸在健康的起跑線上。

未來走的最穩(wěn)最遠(yuǎn)的，一定是那些堅(jiān)持運(yùn)動的孩子。

 01 

運(yùn)動，是孩子學(xué)習(xí)和成長的基石

《運(yùn)動改造大腦》一書中，作者分享了一個真實(shí)案例：

美國芝加哥一所高中實(shí)施過一項(xiàng)“零時體育計(jì)劃”（一種通過運(yùn)動提高學(xué)生意識狀態(tài)，為一天學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備的新型體育課。該課程因其被安排在第一節(jié)文化課之前而得名）。

這個計(jì)劃要求學(xué)生們提前到達(dá)學(xué)校后去跑步和運(yùn)動。

起初，家長們一致反對，認(rèn)為早起運(yùn)動會耽誤時間，浪費(fèi)精力，影響孩子學(xué)習(xí)成績。

然而結(jié)論卻恰恰相反，到上半學(xué)期結(jié)束時，參與該計(jì)劃的學(xué)生，他們的閱讀能力反而提高了17%。

運(yùn)動，不僅能幫助孩子更好地強(qiáng)健肌肉、促進(jìn)心肺功能，還能鍛煉大腦，加強(qiáng)孩子專注力，從而提高學(xué)習(xí)能力。

正如腦科學(xué)家洪蘭所說：

“運(yùn)動會促進(jìn)孩子大腦神經(jīng)元連接，連接越多就越聰明?！?/strong>

愛運(yùn)動的孩子，身體更健康；愛運(yùn)動的孩子，大腦更聰明。

新聞媒體在采訪歷年高考狀元時，發(fā)現(xiàn)他們身上有一點(diǎn)驚人地相似：95%以上學(xué)霸都熱愛體育運(yùn)動。

2019年廣西高考狀元楊晨煜以730分突破廣西狀元紀(jì)錄，平時他喜歡打羽毛球，踢足球；

2020年武漢理科狀元唐楚玥，她的爺爺是體育老師，常常帶著小楚玥打球、游泳，讓她愛上了體育鍛煉，連續(xù)兩年參加學(xué)校運(yùn)動會200米跑均獲得年級第二名；

圖片來源：百度

2021年武漢高考黑馬屈安琪，從小愛好體育，乒乓球還在區(qū)里拿過冠軍，體質(zhì)非常好，上學(xué)期間很少生病。

在人們的刻板印象中，學(xué)霸往往都是只會學(xué)習(xí)的“書呆子”，現(xiàn)實(shí)并非如此，他們的體育興趣比普通學(xué)生還濃厚，這也是他們學(xué)習(xí)成績更出色的秘訣之一。

學(xué)習(xí)不僅拼腦力，還拼體力，良好的身體素質(zhì)是腦力勞動的基礎(chǔ)。

如果把孩子比作一棟高樓，健康就是最好的地基，運(yùn)動則是最優(yōu)質(zhì)的建筑材料。

健康的身體， 能讓孩子更好地投入到學(xué)習(xí)中，他們不會因?yàn)槿靸深^生病去醫(yī)院而耽誤學(xué)習(xí)，落下功課，跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度；

強(qiáng)健的體魄，能讓孩子在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下支撐下來，他們不會因?yàn)閷W(xué)習(xí)強(qiáng)度大就選擇退步、逃避，而是迎難而上、奮勇拼搏。

運(yùn)動，是孩子健康的最佳“搭檔”；運(yùn)動，是孩子大腦最有效的“健腦藥”；運(yùn)動，是孩子優(yōu)秀的“助推器”。

 02 

運(yùn)動，讓孩子遠(yuǎn)離焦慮和抑郁

根據(jù)中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示：

我國患抑郁癥人數(shù)有9500萬，18歲以下抑郁癥患者占總?cè)藬?shù)的30%，50%抑郁癥患者為在校學(xué)生。

神經(jīng)學(xué)科顯示，青少年的大腦，邊緣系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育成熟，這意味著孩子有強(qiáng)烈的情緒感知能力。

然而大腦中負(fù)責(zé)理性功能的前額葉，需要到20多歲才發(fā)育成熟。

當(dāng)青少年面臨社交、家庭關(guān)系等壓力，很容易讓他們受到情緒問題影響，從而被焦慮和抑郁等負(fù)面情緒困擾。

除此之外，信息化時代，孩子也很容易沉迷于電子產(chǎn)品，社交媒體和游戲，這些也是造成他們孤獨(dú)、迷茫和心理不健康的因素之一。

當(dāng)今的父母，更應(yīng)該在孩子心理健康問題上做到防微杜漸。

運(yùn)動，就是幫助孩子和負(fù)面情緒和解的一劑良方。

人在運(yùn)動時，身體會釋放出內(nèi)啡肽和茶酚胺等化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)有助于減輕緊張和壓力，改善心情，增加愉悅和幸福感。

想起兒子同桌小玉的故事：

小玉的父母，在她上高一那年離婚了，這場家庭變故，讓正處在青春期的小玉，變得格外敏感和脆弱。

那段時間，小玉的失眠和焦慮感侵襲而來。

一次偶然的機(jī)會，小玉接觸到籃球，并在這項(xiàng)運(yùn)動中找到了樂趣，她逐漸發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)感到沮喪和焦慮時，打會籃球出一身汗能有效釋放自己身上的負(fù)面情緒。

隨著時間的推移，她的籃球技術(shù)不斷提高，得到了隊(duì)友的尊重和信任，也提升了她的自信，讓她從悲觀的思維方式中漸漸走了出來。

小玉說：

“每次置身籃球場，我都能忘卻爸媽離婚那晚大打出手的殘忍畫面，使我不再憂慮和畏懼前方的路。

感謝籃球這項(xiàng)運(yùn)動，讓我卸下父母離婚的枷鎖，現(xiàn)在我覺得自己可以允許一切不好的事情發(fā)生，大不了，多投幾個籃唄?！?/strong>

運(yùn)動，是孩子一生必須要結(jié)交的朋友之一。

在運(yùn)動場上奔跑、跳躍的孩子，比每天死氣沉沉盯著電腦、手機(jī)屏幕的孩子身心健康無數(shù)倍。

他們能在運(yùn)動中，鍛煉身體、放松心情、提高免疫力。

華盛頓歐文說過：

“好的情緒可以使一個人跑得更快，而壞的情緒則會拖累他?！?/strong>

那些能將負(fù)面情緒像汗水一樣蒸發(fā)在運(yùn)動場上的孩子，勢必會成為情緒的主人，在未來行的穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。

運(yùn)動鑄就孩子更強(qiáng)的意志品質(zhì)，比如勤奮、毅力和信心，亦能讓他們擁有內(nèi)在的力量和勇氣，收獲穩(wěn)定的情緒，以從容的姿態(tài)弛聘在人生的賽場上。

 03 

運(yùn)動，是對孩子最好的投資

作家歌德說過：

“孩子是可塑的，教育就是塑造的過程?！?/strong>

父母給了孩子怎樣的教育，孩子就成為怎樣的人。

清華附中的曹越銘，從小體弱，經(jīng)常半夜三更感冒發(fā)燒，那時候他的父母最大的愿望就是孩子身體健康。

為此，小學(xué)期間父親一有空就帶他去跑步、玩拳擊。

在父母的引導(dǎo)之下，初中時曹越銘更是癡迷運(yùn)動，愛上了中長跑、羽毛球、跳繩和游泳，并開始有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉，還為此戒掉了游戲。

因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動，他的韌勁超越了很多同齡孩子。

高中三年，考試不理想或者遇到什么困難時，他都能堅(jiān)持克服，不找到解決的方法誓不罷休。

正如他的父親所說：

“培養(yǎng)一個優(yōu)秀的孩子絕不是靠金錢，而是靠父母的心血去澆灌?！?/strong>

如果你每天無精打采，回家就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，孩子自然也會學(xué)著你的樣子，關(guān)上房門沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界。

如果你每天神采奕奕，周內(nèi)陪孩子打打羽毛球，踢毽子，跳繩，周末帶孩子跑步、爬山，等孩子長大離開你時，他們會在你看不見的地方熱愛著運(yùn)動，成為一個內(nèi)心強(qiáng)大的人。

父母一生中最劃算的早期教育投資，就是讓孩子愛上運(yùn)動。

關(guān)于運(yùn)動，這里有兩點(diǎn)建議供大家參考：

1、培養(yǎng)正確的“運(yùn)動觀”。

父母首先要認(rèn)可運(yùn)動也是一種教育方式，而不是否定運(yùn)動的價值。

運(yùn)動場上有輸贏，父母要教會孩子面對挫折，當(dāng)孩子想放棄時，鼓勵他們堅(jiān)持練習(xí)，給予孩子積極的反饋，強(qiáng)調(diào)比賽結(jié)果并不是一切，讓孩子享受運(yùn)動的過程。

前期重在引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己所擅長的運(yùn)動項(xiàng)目，后期要讓孩子自主安排運(yùn)動時間和計(jì)劃。

加強(qiáng)安全意識，和孩子一起在網(wǎng)上學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動姿勢和方法，比如運(yùn)動前不宜吃喝太多，要穿運(yùn)動鞋，運(yùn)動后不能立即休息和洗澡，夏天打完籃球不能立刻大口喝涼水。

保障孩子在安全的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動，避免孩子受傷。

2、遵循發(fā)展規(guī)律，要運(yùn)動更要科學(xué)。

孩子在不同的年齡段可以選擇不同類型的運(yùn)動。

3-5歲：幼兒可以進(jìn)行基礎(chǔ)的跑步、跳躍、投擲等活動，這些運(yùn)動能夠幫助他們建立基本的體能和協(xié)調(diào)性。此外，一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，例如足球、籃球等也可以提高孩子社交能力。

6-9歲：學(xué)齡前兒童可以嘗試稍微復(fù)雜的體育活動，例如游泳、田徑、體操、擊劍等。這些運(yùn)動有助于進(jìn)一步加強(qiáng)孩子身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

10-15歲：這個年齡段是進(jìn)行多種運(yùn)動組合的好時機(jī)，例如足球、籃球、排球、網(wǎng)球、游泳等，同時可以嘗試一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動。

點(diǎn)擊下列藍(lán)字查看：

《中小學(xué)各年級假期體育鍛煉計(jì)劃》（為孩子收藏）

另外，每次鍛煉的最佳時長應(yīng)該保持在45-60分鐘之間，少于45分鐘效果會減弱，大于60分鐘不僅沒有更高收益，還容易產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。

有句話說的好：運(yùn)動不僅能改變?nèi)说捏w質(zhì)，更能改變?nèi)说钠犯瘛?/strong>

漫漫人生，孩子的成長道路不會總是鋪滿了玫瑰花，有時也會荊棘叢生。

從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣，就是培養(yǎng)孩子在生活中抵御未知風(fēng)險的能力。

點(diǎn)亮文末【在看】，愿所有孩子都能從運(yùn)動這本“成長之書”中：

學(xué)會“咬定青山不放松”的頑強(qiáng)意志，擁有“亂云飛渡仍從容”的絕對定力，收獲“直掛云帆濟(jì)滄?！钡姆欠财橇?！