人人都說(shuō)練瑜伽有很多好處，但瑜伽對(duì)身體的傷害卻很少有人談及，瑜伽大師也大多對(duì)此語(yǔ)焉不詳。
現(xiàn)在有一種言論，瑜伽正在毀掉人們的身體，有人恐慌，有人質(zhì)疑，那真相如何呢？
國(guó)外有學(xué)者做過(guò)瑜伽受傷的相關(guān)研究，他們發(fā)現(xiàn)確實(shí)很多人因?yàn)榫氳べざ軅?，他們受傷的部位集中于后背，其次分別是肩膀，膝蓋和頸部，然后是中風(fēng)，還有就是練習(xí)動(dòng)作時(shí)由于過(guò)度擠壓神經(jīng)或血管導(dǎo)致腦部損傷。
另外，有學(xué)者指出，瑜伽對(duì)身體造成的傷害還有過(guò)度拉伸，肌肉損傷和軟骨撕裂等。過(guò)度拉伸的韌帶無(wú)法恢復(fù)原狀，會(huì)大大增加扭傷和脫臼的風(fēng)險(xiǎn)。
我們來(lái)看幾個(gè)案例。
一位28歲的女性練習(xí)者想挑戰(zhàn)更高級(jí)的輪式，把頭頂在地上，導(dǎo)致頸部過(guò)度后彎。當(dāng)她起來(lái)時(shí)突然感到一陣強(qiáng)烈頭痛，需要人扶著才能站起來(lái)。
送去醫(yī)院救治后，她的身體總往左邊傾斜，左手臂和左腿不聽(tīng)使喚，左臉也出現(xiàn)瞳孔縮小，眼皮下垂的現(xiàn)象。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的椎動(dòng)脈嚴(yán)重錯(cuò)位，影響了左大腦的供血，導(dǎo)致了中風(fēng)的發(fā)生。
一位25歲身體健康的男性練習(xí)者每天都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，他每天都練習(xí)脊柱扭轉(zhuǎn)和肩倒立的動(dòng)作。
他在練習(xí)肩倒立時(shí)經(jīng)常將肩部與硬地板接觸，造成頸部下方瘀傷。
有一天他突然出現(xiàn)視力模糊，吞咽困難，左側(cè)身體無(wú)法控制等癥狀。
醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)這些癥狀是由頸部損傷引起的，由于長(zhǎng)期將肩部壓在堅(jiān)硬的地板上，他的頸椎受到過(guò)度壓迫而變窄，導(dǎo)致血液無(wú)法流向大腦。
后來(lái)經(jīng)過(guò)康復(fù)練習(xí)，他慢慢能用拐杖走路了，但左手動(dòng)作仍然不夠靈便。
一位女士要拍攝瑜伽照片，在做手抓大拇指的動(dòng)作時(shí)，她被要求動(dòng)作做得更加完美一些。
她努力把腿伸直，突然韌帶啪一聲響，第二天她幾乎無(wú)法走路，后來(lái)她經(jīng)過(guò)一年的治療才慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)。
瑜伽練習(xí)導(dǎo)致受傷有很多原因。
瑜伽起源于印度，練瑜伽是印度人的日常，他們習(xí)慣盤(pán)腿而坐，瑜伽動(dòng)作他們順手拈來(lái)，但對(duì)習(xí)慣久坐的普通人來(lái)說(shuō)卻容易造成損傷。
另外，有的瑜伽體式如肩倒立，頭倒立，后彎等本身就非常危險(xiǎn)，練習(xí)不當(dāng)很容易出意外。
瑜伽老師指導(dǎo)不夠?qū)I(yè)，練習(xí)者過(guò)于強(qiáng)迫自己追求完美的體式也是造成瑜伽練習(xí)受傷的原因。
瑜伽能讓人療愈，也能讓人受傷，這取決于你的練習(xí)方式。
我們?cè)阼べぞ毩?xí)中要保持對(duì)身體覺(jué)知，而不是急于完成動(dòng)作。如果你一意孤行追求完美，反而會(huì)出更多問(wèn)題。
瑜伽是給身體健康的人練習(xí)的。如果你身體有傷，最好也不要貿(mào)然練習(xí)瑜伽，而是在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下嘗試?yán)懑熻べぁ?/p>
下次我們來(lái)談?wù)勅菀讓?dǎo)致受傷的瑜伽體式以及如何避免受傷。
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