你好，歡迎來到我的周復盤。
為什么要復盤呢？復盤能夠幫助我們找回原本的自己，發(fā)揮120%的能量，促進我們不斷的調整、更新和超越自己。——讓成長看得見、幫助梳理自己、幫助反思不足、提高工作效率。
一個人寶貴的不是時間、不是金錢，而是注意力，復盤更多是對注意力的訓練，是一個通過后天不斷訓練，能填平智商差距的思維能力。
下圖為一周概覽（2022.11.7~11.13），時間記錄的準確性進一步提升，未記錄的僅有54分58秒，繼續(xù)精進。
接下來，將從六個方面進行復盤：
一、習慣養(yǎng)成
二、輸入方面
三、輸出方面
四、健康方面
五、所思所感
六、回顧與計劃
二、輸入方面
（一）閱讀方面
本周閱讀時長6小時1分鐘，每天平均閱讀51分鐘，距離每天閱讀一小時的小目標更近了一步。
本周讀完了一本書《超強大腦：人人學得會的高效記憶術》，分享三點收獲給你。改善方法：要盡量做到，該吃的時候吃好，不該吃的時候不吃。食物以清、素、綠色為主。喬布斯就是一個素食主義者，他頭腦輕靈、思維敏銳，擁有洞悉商業(yè)與人性、改變世界的創(chuàng)新能量。推薦一些健腦的食物：核桃仁、大棗、葵花子、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、動物腦、新鮮蔬菜、水果等。
凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食物，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
不過也不要刻意去補，只要吃好一日三餐，不挑不偏，多食清素和五谷雜糧就可以了。②忽視運動和睡眠——思維與身體實際上是互為一體的。鍛煉身體有助于思維靈活，訓練思維有助于身體健康。
適當?shù)倪\動非常重要，當然過度的運動則會對身體造成損害（勞累過度）。
訓練身體，可刺激神經(jīng)，調促血液，開發(fā)身體潛能。研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點到1點，是人體膽經(jīng)當值，膽主生發(fā)的時候，如還在工作，長期熬夜的話，肝膽不能進行正常的運作，將會對身體造成極大的損害。再者，此時外界陰氣最重，應注意陰陽平衡，進入休息狀態(tài)避免陰氣入侵。改善方法：要擁有陽光般的心態(tài)如積極、勇敢、真誠、坦然、身心合一。
世間事物沒有絕對的好壞，塞翁失馬焉知非福。宇宙是一個大太極，是陰陽互轉、矛盾而統(tǒng)一的存在，有壞的一面，就必有好的一面，凡事都要向好的一面思考，一切都是最好的安排。改善方法：對大腦進行科學的思維訓練，積極主動的去思考，大腦越用會越靈活。①你的注意力越集中，你記憶的效果就會越好，而提高注意力的秘訣就是：想象出圖像。③聯(lián)想是高效記憶的秘訣，你想記住什么東西，只要將其跟你熟悉的東西聯(lián)系在一起就可以了。按照艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律及時復習會省時省力、事半功倍。人的大腦大概經(jīng)過7遍（即：10分鐘、30分鐘、1天、4天、7天、15天、30天）的復習會完成一個循環(huán)，經(jīng)過這樣的循環(huán)就能將記憶材料進行長期記憶了。三、輸出方面
