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中年人群可通過運動來逆轉(zhuǎn)因數(shù)十年長期久坐不動帶來的心臟病風(fēng)險

人到中年怎樣科學(xué)減啤酒肚 高強度+中等強度鍛煉效果好

久坐傷心傷血管，只有它才能抵消

“久坐不動=坐以待斃”，為了心臟健康，運動起來吧！

研究表明，有氧運動大大降低了中老年人患心臟病風(fēng)險！

?運動也能降壓，高血壓運動，要記住這幾點！

每天15分鐘訓(xùn)練相對于45分鐘慢跑, 不僅能減肥, 還有這9大好處

睡眠不夠，運動能湊！熬夜黨的福音來了？

散步雖好，但適度劇烈運動可以使身體健康提高3倍以上

什么是最大耗氧量？？

運動對心血管的好處無上限

【養(yǎng)生健體】三類運動，對心臟有益

改變自己，從認(rèn)真做「有氧運動」開始

新研究檢驗了適度運動對健康的影響：降低死亡風(fēng)險達31%

世界公認(rèn)的最減脂的運動，你可能根本就沒聽說過！

3個高強度燃脂動作，每次20分鐘，2個月甩肉10斤

告別囤肉：一組高強度有氧訓(xùn)練動作，讓減脂效果更好！

有氧運動與無氧運動：傻傻分不清楚

全文圖解 | WHO身體活動和久坐行為指南

為什么運動后容易餓？空腹鍛煉要注意什么？運動可以刺激食欲嗎？

意外！50多萬人研究發(fā)現(xiàn)：這樣運動的人更長壽

鍛煉讓中年人更聰明

哈佛團隊30年研究發(fā)現(xiàn)：每周鍛煉5小時，死亡風(fēng)險降30%以上

研究證實：這樣運動，能降低多種疾病患病風(fēng)險，增強體質(zhì)，延年益壽！

上海交大研究：每天這個運動量，糖尿病風(fēng)險降低74%

重磅！2型糖尿病患者如何運動？歷經(jīng)12年，ACSM更新官方共識聲明！（中）

坐上來自己動，性感迷人的肉體都是這么來的

最適合久坐者的減脂塑形之道

久坐不動對身體危害有多大？不亞于熬夜

高血糖的運動處方