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硬拉之后如果腰疼，說明硬拉不夠標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)硬拉不能犯這三個錯誤

在日常生活多注意保護脊柱其實更關(guān)鍵

姿勢不對，一準(zhǔn)腰疼，呵護小蠻腰這幾招就夠了

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