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理論大講堂：肩袖肌群

力量代表——三角肌的解剖和鍛煉

健身私教室：3 單一刺激三角肌，就能撐爆你的衣服！

練出超A的寬肩膀，少不得這些細(xì)節(jié)

那些又寬又厚的肩，哪一個(gè)不是在用這些訓(xùn)練技巧？

想要三角肌全面發(fā)展，合理安排訓(xùn)練是關(guān)鍵，6個(gè)動(dòng)作幫你解決

肩關(guān)節(jié)易受傷，怎樣緩解？！

如果練肩只選一個(gè)動(dòng)作，我一定多練啞鈴側(cè)平舉

這么練，讓你的肩寬再多10cm！

練“魔鬼背”的絕佳秘笈，一定要看！

肩部肌腱炎的改善訓(xùn)練小偉

激活肩袖肌群這一組肌肉，肩不痛了體態(tài)更好了！

肩部彈響不適，通過(guò)三個(gè)步驟訓(xùn)練“古巴推舉”，全面提升肩袖力量

側(cè)平舉訓(xùn)練三角肌中束，這樣可以更安全，更高效！

Breaking運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及損傷預(yù)防

訓(xùn)練 | 肩部訓(xùn)練 肩袖肌群對(duì)肩部的巨大貢獻(xiàn)！

推舉是增寬肩部的核心訓(xùn)練動(dòng)作！加速你的球形肩部塑造！

三個(gè)啞鈴動(dòng)作鍛煉肩部前中后束肌群（倒三角必備）

練就飽滿肩部，選擇啞鈴動(dòng)作，側(cè)平舉和劃船最有效

淺談肩關(guān)節(jié)損傷

肩關(guān)節(jié)疼痛的罪魁禍?zhǔn)祝河?xùn)練不平衡導(dǎo)致的危害

七個(gè)黃金練肩動(dòng)作！練出寬闊肩膀，值得收藏

想練出虎頭肩？做好這樣2個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，會(huì)對(duì)你非常有幫助

八個(gè)實(shí)用的肩部訓(xùn)練動(dòng)作，打造威猛“虎頭”！