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蓮花坐雙盤是瑜伽最危險的動作之一？這些體式練習讓蓮花坐更安全

?5個全蓮花的準備體式

? 5個小技巧讓你的蓮花坐更為舒適...

超有效的開髖序列打開你的千年老髖，這些體式讓你的身體更輕盈！

這樣練習蓮花式Padmasana，不傷膝蓋腳踝，還簡單多了!

瑜伽神猴式和普通劈叉的不同，就在這些細節(jié)里！

5個瑜伽準備體式，助你練成最好的坐姿體式全蓮花！

「打卡14」想要全蓮花坐，就得這樣練，不傷膝蓋和腳踝

五步簡單拉伸教你做到全蓮花

蓮花體式Padamasana這樣練習不會太難

如何把瑜伽鴿子式做得更舒服？

1個瑜伽體式有效開髖，你也試試？

幫學員打開髖的瑜伽體式安排

【今日體式】天鵝式：優(yōu)雅女人必學的瑜伽體式

你真的會做瑜伽「 三角扭轉(zhuǎn)式 」嗎？

一個瑜伽體式，強烈開髖開胯！

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快來看一看 這個超有效的開胯體式 你get了嗎

“養(yǎng)生靜坐5分鐘，活過百年松”，60歲練起都不算晚...

瑜伽坐姿，每天練習5分鐘，越練越年輕!

瑜伽半蓮花坐體式，初學者該如何練習呢？

用3個瑜伽體式解鎖蓮花坐，讓雙盤不再是夢！

我有12種方法帶你開髖丨安全無痛，輕松不求人

為什么說髖部的穩(wěn)定和靈活和屁股上的某塊肌肉有關(guān)？－臀中肌和瑜伽細講

適合40歲以上女性每天練習的10個瑜伽體式（收藏級）

王子文這大片的尺度也太大了吧 ! 每天趴5分鐘 , 肚子小了屁股翹了身材也好了 | 瑜伽修復