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原文：每天20個(gè)深蹲，堅(jiān)持30天你會(huì)感到又年輕了十幾歲！

如何開啟自重訓(xùn)練？不如從這些動(dòng)作開始！

全球健身號閱16

經(jīng)常健身的好處有哪些原來有這些好處

來開好運(yùn) 閱88 轉(zhuǎn)5

為什么深蹲那么重要？

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在家就能系統(tǒng)鍛煉全身肌肉，再也不用去健身房了！

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每日健身計(jì)劃1

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在家里健身，推薦3個(gè)簡單徒手健身動(dòng)作

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每次200個(gè)深蹲、200個(gè)俯臥撐，長期堅(jiān)持下來，你會(huì)有什么收益？

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想提升肌肉力量，就多練單臂單側(cè)健身動(dòng)作?。ǜ絼?dòng)作計(jì)劃）

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單杠，街頭最好鍛煉肩背、腹肌的利器，還能緩解腰椎不適

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老人運(yùn)動(dòng)好適合老人的六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

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鍛煉計(jì)劃如何制定？只要3分鐘，5個(gè)知識點(diǎn)教你學(xué)會(huì)安排計(jì)劃

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增肌可不辦健身卡，但一定要有一副啞鈴！用啞鈴可以快速練好身材

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每天10個(gè)俯臥撐就能讓你身心健康活躍！

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6個(gè)動(dòng)作讓你健身前得到充分熱身，提升鍛煉效果！

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這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持得越久，說明身體越年輕！

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