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【干貨】一字馬劈不開？先從這幾個開髖體式練起！

無痛開髖的瑜伽體式，讓你不再羨慕別人的一字馬

最有效的無痛開髖開胯瑜伽練習，經典開髖胯體式，一字馬一步到位

每日瑜伽

想要練成一字馬，只拉伸大腿后側可不夠，這一點也不能忽略

下犬式如何進入神猴式一字馬？學會這瑜伽體式串聯使動作更加流暢

#健身 我的橫叉解鎖第二式.一字馬并不難.跟我來練習讓你借助小工具輕松達到體式正位深入. #瑜伽

女人想要雙腿之間血液流通更順暢，輕輕打4針瑜伽體式就夠了

從零開始學習“一字馬”，就練這組瑜伽體式，橫叉豎叉都不是難題

瑜伽初學者練好這幾個瑜伽體式，1個月輕松劈叉！

“都什么時代了，練瑜伽還必須學點梵文？” ＇這要看你想做哈努曼還是一字馬＇ - 瑜伽和梵文

「劃重點」練好瑜伽一字馬，讓你從“僵硬”到“柔軟”

UC頭條：女人練習瑜伽, 拉長腿部線條, 輕松擊敗大象腿

8個瑜伽體式打開千年老胯，如此簡單...

初學一字馬要常練這組體式 打開千年老胯拉伸腿部 效果很好

想練一字馬？先從這個體式練起，幫你開胯又

如何快速練就“一字馬”？常練這組體式，舒展千年老胯！

開髖練一字馬 , 沒你想象那么難 !

瑜伽體式精講（十三）：正確掌握開髖技巧，一字馬即可隨心所欲*

詳解瑜伽神猴式，讓我們正確地“劈腿”

5分鐘神猴哈奴曼一字開，從“僵硬”到“柔軟”的過程

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有什么拉一字馬的好辦法，因為太痛了？

瑜伽蜥蜴式：有效打開髖部，輕松get一字馬！