說到睡眠問題時，首先浮現(xiàn)到腦海里的是兩個字，一個是失眠，另一個就是熬夜了，是現(xiàn)代人常見的兩個睡眠問題，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國存在睡眠障礙問題的人，已經(jīng)超出了3億人，這樣的數(shù)字，怎么能不讓人關(guān)注。
不僅如此，在說到熬夜時，又會出現(xiàn)很多的關(guān)鍵詞，比如猝死、脫發(fā)、肥胖、抑郁癥，這些都是與睡眠掛鉤的相關(guān)詞匯，這些問題的發(fā)生，多少也是與睡眠有關(guān)系。
研究證明：睡眠時長與壽命是有關(guān)系的！
這份研究是美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會一起進行的，他們主要是對100萬人進行調(diào)查分析，這些人的年齡有年輕人，也有老年人，可以說涉及到的年齡群較為廣泛。
具體的年齡范圍就是在30-102歲之間，一共花費了6年的時間，在研究分析期間，還將這些人群的睡眠時長進行了分組。
分別是正常睡眠組，少睡眠組，多睡眠組，而正常睡眠組的睡眠時間其實就是6-8個小時，少睡眠組的睡眠時長，則是每天睡眠時長少于4.5個小時，多睡眠組，睡眠時長已經(jīng)超出了9個小時。
在數(shù)據(jù)分析當中，發(fā)現(xiàn)睡眠時間維持在6-8小時之間的人，死亡率比較低，尤其是在6.5-7.4小時之間，呈現(xiàn)出來的死亡率是最低的。
當睡眠時間處在4.5小時以下時，死亡率就開始變高了，除此之外，睡眠時間很長的人，死亡率同樣也是增高的，也就是說每天睡眠時間超過9個小時的人，死亡風險也是處于上升趨勢。
此項研究可以證明，每天的睡眠時間過多、過少，都不是一件好事情，能夠保證睡眠時長是在正常范圍內(nèi)就好。
不過，也需提醒一下，不同人群的睡眠時長，也是會存在一定差異：
（1）嬰幼兒每天睡眠時長，大多需要超出10個小時，才會更加有益生長發(fā)育。
（2）青少年的睡眠時長，相對于成年人來說，也是應(yīng)該盡量多一點，保持在9個小時左右會比較好。
（3）老年人的睡眠時長，會隨著年紀的增長而相應(yīng)的縮短，基本上是在6-7個小時左右，甚至還有更少的。
老年人睡得早、起得早，未必就是好事，需及時了解！
根據(jù)加拿大麥克斯特大學(xué)人口健康研究所與中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院一起進行的研究中，發(fā)現(xiàn)睡得早與睡得遲，與死亡風險，以及心血管患病風險，也是會存在一定的關(guān)聯(lián)性。
在研究中，發(fā)現(xiàn)早睡（10點以前）的人，發(fā)生心血管疾病的風險上升了29%，晚睡（12點以后）的人發(fā)生心血管疾病風險上升11%。
由此可見，太早睡覺不一定就是對健康有益的，不管是年輕人，還是老年人，都需要引起注意。
除此之外，就是老年人不要起得太早，有些老年人晚上10點之前就睡覺了，可能在7點左右就睡下了，早上4點左右就會醒來，5-6點左右也就吃完早飯了。
其實，這樣并不好，老年人的早餐不應(yīng)該吃得太早，早餐時間在7-9點會更為合適，更有益身體健康，另外，就是醒得太早，不利于臟腑健康，凌晨3-4點左右，是肺經(jīng)當令之時，若是早早醒來，就可能會給肺帶來不利影響。
經(jīng)常晚睡的人，到底是被什么牽絆了？
1. 工作
經(jīng)常工作的人，可能是因為工作太多，總是忙不完，也就需要占用一些睡覺的時間，如果只是偶偶爾加班熬夜，對身體影響可能并不是很大，但長期下來，就可能會引發(fā)一些問題，比如說肥胖、三高等問題。
尤其是在加班時，還經(jīng)常吃夜宵、喝酒、抽煙，在熬夜的基礎(chǔ)上再配合這幾種不良習(xí)慣，只會讓身體損傷變得更大、更多。
2. 不良情緒或心理疾病
有的人是主動熬夜，而有的人是被動熬夜，被動熬夜的人，大多是被失眠困擾著，很想睡覺卻遲遲睡不著，而失眠的人，大部分是受到不良情緒，或者是心理疾病影響，比如抑郁癥、焦慮癥，是比較常見的心理疾病。
當情緒上或者是心理上有比較多的問題，會干擾到激素的分泌，也會讓神經(jīng)受損，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，睡眠的節(jié)奏也就可能會混亂，此種情況下，也就容易失眠，長期熬夜是在所難免的。
3. 各種娛樂項目
最容易影響到睡眠的應(yīng)該就是游戲了，其次就是電視劇、電子書，總能讓人不自覺地入迷、上癮，每次只要接觸了，就會很上頭，想要短時間讓自己抽離出來，還是會有點困難的。
因為各種娛樂項目，而讓自己長期熬夜，是一種很不健康的行為，不僅會導(dǎo)致睡眠時長縮短，還會對皮膚、眼睛、關(guān)節(jié)帶來損傷。
每天睡多長時間算是合理的？這個問題有沒有自問過，有沒有在意過自己的睡眠，或者說是不是還沉迷在長期熬夜的生活當中，覺得并沒有給身體帶來什么影響，可能身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，卻都被忽略了。
